apjdsport.pl
APJD SPORT&ART&TRAVEL SP Z O. O.
http://apjdsport.pl/best-college-essay-written/
http://apjdsport.pl/drama-homework-help/
http://apjdsport.pl/best-college-essay-written/
http://apjdsport.pl/drama-homework-help/
http://apjdsport.pl/my-father-helped-me-do-my-homework/
  • O nas
  • Aktualności
  • Rozgrywki
    pzpn/mpzn
    • Rocznik 2005/06
    • Rocznik 2007
    • Rocznik 2008
    • Rocznik 2010
    • Rocznik 2011
    • Rocznik 2012
  • Obozy
    wyjazdy
  • Wydarzenia
    art
    • Festyn
    • Potańcówka
    • Koncert
  • Galeria
    • Zdjęcia
    • Filmy
  • Kontakt

DALEJ… TRENINGI W PRZERWIE !

Sprawność wszechstronna

https://www.youtube.com/watch?v=nF0uWCiKs30

Sprawność wszechstronna

https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8

Sprawność wszechstronna

https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI

Sprawność wszechstronna

https://www.youtube.com/watch?v=kTvHJe6_h1c

Sprawność wszechstronna

https://www.youtube.com/watch?v=vVrgZJ2_pvA

Sprawność wszechstronna

https://www.youtube.com/watch?v=dJlFmxiL11s

Rozciąganie dla początkujących

https://www.youtube.com/watch?v=GGlYKgWRnUI

Rozciąganie

https://www.youtube.com/watch?v=6P1dbUWLW_g&t=1667s

Rozciąganie

https://www.youtube.com/watch?v=b8ix5dkGNis&t=72s

Witam zawodników !

Dodaję jeszcze  kilka nowych  linków do ćwiczeń / wykorzystujemy też poprzednie ćwiczenia / które Wam pomogą utrzymać formę a nawet wejść na wyższy poziom niż przed przerwą. Kryzys minie na pewno a ćwiczący systematycznie mają szanse być z siebie na koniec  dumni z efektów. Wiem że  nie brakuje Wam motywacji – ale uważajcie- muszą być przerwy miedzy treningami aby nastąpiła regeneracja. Proponuję aby bardziej zaawansowani ćwiczyli 4- 5 razy w tygodniu a mniej zaawansowani 2-3 razy w tygodniu.Czas treningu łącznie z rozciąganiem na koniec ok. 60 min. Oczywiście żonglerka , zwody, przyjęcia piłki różnymi sposobami podrzucanej sobie, uderzenia dorzuconej piłki / odległość 3-4m/przez ,,kogoś” , uderzenia piłki o ścianę/ znaleźć odpowiednią!/ – to wszystko bez ograniczeń czasowych !!

Jeśli mamy możliwość biegania w terenie to przynajmniej  2 x w tygodniu bieg 3-5 razy  1km w tempie 80%  możliwości . Ile to 80 % ?? .Trzeba przebiec 1km na ,,maksa” – zmierzyć czas i wtedy obliczyć 80% tego czasu I BIEGAĆ ODCINKI 1000 M /przerwa 2-4 min /W TYM CZASIE PRZEZ JAKIŚ OKRES. Obserwować  zmęczenie i konsultować się ze mną

Powodzenia !

Janusz Domaradzki

Partnerzy

Filmy

https://www.youtube.com/watch?v=KxCxKp_PmW8
Więcej...

Kontakt

APJD SPORT&ART&TRAVEL SP z o.o. 
ul.Pawła Suzina 3 lok 64
01-586 Warszawa
tel. 602 614 014
e-mail. apjd93@gmail.com

Projekt i realizacja: Internet-media.pl
Strona korzysta
z plików Cookies.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na ich używanie.